Якщо ви прагнете покращити загальне самопочуття, обов’язково включіть у свій раціон продукти, корисні для серця. Але кілька продуктів, які ви можете регулярно споживати, можуть саботувати ваші зусилля.
Їжа, багата цукром, алкоголь і смажене — очевидні речі, які слід виключити зі свого раціону в ім'я довголіття, але лікарі мають додати до цього списку ще один: оброблене м’ясо, передає NV, інформує UAINFO.org.
Експерти кажуть, що м’ясо на обід, бекон, ковбаси, в’ялене м’ясо та м’ясні консерви потенційно шкідливі для здоров’я вашого серця, якщо їх споживати в надлишку. «Багато досліджень показали, що вони негативно впливають на здоров’я та збільшують ризик серцево-судинних захворювань», — сказав Франсіско Лопес-Хіменес, доктор медичних наук, кардіолог із клініки Майо, про продукти, які не слід їсти. «Доведено, що багато речовин, які використовуються в процесі консервування м’яса, збільшують ризик раку, гіпертонії та інших захворювань».
Читайте також: Як хронічне запалення змінює наш мозок, настрій, метаболізм та вік, – Оксана Скиталінська
Дослідження 2021 року, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, відстежувало споживання м’яса 135 000 людей і виявило, що споживання обробленого м’яса значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Зокрема, дослідження показало, що вживання 150 грамів або більше обробленого м’яса на тиждень підвищує ризик серцево-судинних захворювань на 46% і ризик передчасної смерті на 50% порівняно з вживанням без обробленого м’яса. Автори дослідження також відзначили, що оброблене м’ясо складається з будь-якого типу м’яса, яке «посолене, в’ялене або оброблене консервантами та/або харчовими добавками».
У той час як прибирання таких продуктів, як оброблене м’ясо, зі свого раціону (або їх обмеження) є чудовим способом залишатися здоровим, збереження здоров’я серця вимагає багатогранного підходу, який включає не лише здорову дієту, але й правильні фізичні вправи та спосіб життя.
Читайте також: Навіть невелика кількість алкоголю збільшує ризик пошкодження мозку – дослідження
Ви можете багато чого зробити, щоб зберегти своє серце сильним до кінця життя. По-перше, якщо ви курите, зробіть усе можливе, щоб кинути — це найпотужніший спосіб запобігти хворобам серця. По-друге, змініть своє харчування, включивши в нього більше фруктів, овочів і нежирного білка, а також набагато менше насичених жирів і оброблених продуктів (перегляньте середземноморську дієту або дієту DASH). По-третє, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи не завелика ваша вага, оскільки надмірна може збільшити ризик серцевих проблем. Окрім цих основ, ось способи покращити здоров’я свого серця вже сьогодні.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря.
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
