Чотири тисячі кроків на день знижують ризик виникнення небезпечних для життя захворювань.
Вчені з Медичного університету Лодзі (Польща) виявили, що для зниження ризику смерті від будь-яких причин необхідна менша кількість кроків, ніж вважалося раніше. Результати дослідження опубліковані у журналі European Journal of Preventive Cardiology (Eurjpc), інформує UAINFO.org.
Читайте також: Ефект однаковий: вчені урівняли щотижневі тренування зі щоденними
Автори провели метааналіз 17 наукових праць, у яких взяли участь понад 200 тис. осіб.
Раніше вважалося, що для підтримки хорошого здоров'я необхідно проходити 8-10 тис. кроків на день. Однак ризик небезпечних станів здоров'я, незалежно від причини, знижується з кожними додатковими 500-1000 кроками. Так, збільшення середньої кількості кроків на 1000 пов'язане з 15% зниження ризику, а на 500 кроків — з 7%.
Читайте також: Як продовжити своє життя на роки: вчені назвали безпрограшний спосіб
Мінімальною кількістю кроків на день вчені назвали 3967 — саме таке число знижує ймовірність смерті від усіх причин, а 2337 кроків на день — від серцево-судинних захворювань.
При цьому максимальну кількість корисних кроків не вдалося встановити: аж до 20 тис. кроків вчені фіксували лише сприятливі ефекти для організму.
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
