При нарушениях питания и малоподвижном образе жизни человек набирает лишний вес. Особую опасность представляет висцеральный жир, который обволакивает внутренние органы и повышает риск развития сердечных заболеваний, рака молочной железы и прямой кишки, инсульта, сахарного диабета, болезни Альцгеймера.
Ученые выяснили, какие продукты могут защитить от висцерального жира, информирует UAINFO.org со ссылкой на "Профиль".
Читайте также: Полезный рацион: какие продукты нужны для здоровья костей
Жирная рыба. Полезные для сердца омега-3 в жирной рыбе, как было показано в одном исследовании, улучшают состав жира в организме с помощью различных механизмов. Среди них улучшение чувствительности к инсулину и борьба с воспалением.
Бобовые. Ученые предполагают, что употребление большего количества бобов может помочь уменьшить общее накопление висцерального жира. Вероятно, это связано с высоким содержанием клетчатки. Также богаты клетчаткой морковь, сельдерей, тыква, брокколи.
Читайте также: Какие продукты необходимо употреблять при COVID-19, а какие запрещены – исследования
Йогурт. Одно исследование показало, что постоянное потребление йогурта уменьшило количество накопленной жировой ткани в брюшной полости. По словам ученых, пробиотического эффекта йогурта было достаточно, чтобы уменьшить жировые отложения в средней части тела участников, которые постоянно ели йогурт.
При этом желательно ограничить или полностью исключить из рациона сладости, соусы и продукты с высоким содержанием жира, в том числе жареные блюда.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
