Фрукти є цінним джерелом поживних речовин, важливих для здоров’я серця, таких як клітковина, калій і антиоксиданти.
Якщо у вас виявлено високий кров’яний тиск, кардіолог Девід Сабгір, доктор медичних наук, радить включати до свого раціону різноманітні фрукти та овочі, щоб допомогти контролювати цей стан, передає NV, інформує UAINFO.org.
Однак є певні фрукти, які завдяки своїм поживним властивостям можуть допомогти стабілізувати або знизити кров’яний тиск. Обговоримо чотири з них.
Банани
Банани — це хороше джерело калію, який допомагає контролювати гіпертонію. Вони відомі своєю здатністю знижувати вплив натрію на організм і зменшувати напругу в стінках кровоносних судин.
Читайте також: Названо овоч номер один, який регулює кров’яний тиск
Авокадо
Авокадо містить харчові волокна і ненасичені жири, корисні для серцево-судинного здоров’я, а також 250 міліграмів калію на порцію. Дієта, багата калієм, допомагає компенсувати деякі шкідливі ефекти натрію на кров’яний тиск.
Ягоди
Ягоди, такі як малина, чорниця та ожина, містять антиоксиданти, включно з антоціанами, які сприяють зниженню кров’яного тиску. Дослідження, опубліковані в Molecular Nutrition & Food Research 2021 року, показали зв’язок між вживанням антоціанів і зниженням ризику серцевих захворювань.
Читайте також: 5 продуктів, які підвищують тиск
Ківі
Ківі, багатий на вітамін C, може допомогти знизити кров’яний тиск у людей з гіпертонією. Нещодавні дослідження, опубліковані в журналі Nutrients 2022 року, показали, що щоденне вживання ківі може знизити систолічний артеріальний тиск. Крім того, ківі містить калій, що також може сприяти зниженню тиску.
Можна нарізати ківі й насолоджуватися ним у чистому вигляді або додати його до інших страв. Приміром, можна посипати його скибочками шоколаду і фісташок для приготування корисного десерту, який підніме настрій і завершить ваш день на позитивній ноті.
Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря.
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
