У Британії психіатр, який працює зі 100-річним чоловіком, розповів про секрети довголіття.
Як повідомило видання Daily Mail, психіатр доктор Макс Пембертон привітав свого пацієнта Денніса зі 100-річчям та поділився його одинадцятьма секретами довголіття, інформує UAINFO.org з посиланням на NV.
Мати пристрасть. Мова не про кар'єру, а про хобі та інтереси. «Майте роботу, яка вам подобається, але не робіть її єдиною своєю метою», — каже доктор Пембертон.
Займатися улюбленою справою. Навіть, якщо мова йде про спорт, як-от плавання та гольф, чи фізичну активність, як прогулянка з домашнім улюбленцем.
Припинити порівнювати себе з іншими. «Завжди знайдеться хтось, хто заробляє більше, має більший будинок тощо. Але гра в порівняння зробить вас гіркими, ображеними і нещасними!», — каже психіатр.
Частіше виходити на вулицю. Люди похилого віку завжди в русі і намагаються якомога частіше виходити з дому. Набагато краще випити чаю в кафе або почитати книгу в бібліотеці, каже фахівець, ніж робити це вдома.
Пробувати щось нове. Люди похилого віку відкриті до нового досвіду. «Одна моя подруга, якій 80 з гаком, має набагато більш насичене соціальне життя, ніж я, і каже, що її мантра — казати „так“ якомога частіше», — наголошує Пембертон.
Шукати нові знайомства. Лікар каже: «Кожен суперстарший чоловік, якого я знаю, має друзів з усіх сфер життя і різного віку. Часто ви краще порозумієтеся з 20-річним хлопцем, який поділяє ваші захоплення, ніж з кимось вашого віку, де єдине, що вас об'єднує, — це дата народження».
Доглядати за собою. Доктор згадав, що жодного разу не бачив похмурого чи погано вдягненого старця.
Бути на позитиві. Єдина риса, яку поділяє кожен «супер-старший», якого знає доктор Пембертон, це позитивний настрій. «Я ніколи не зустрічав червонолицих і злих 90-річних», — каже він.
Не боятися змін. Навіть, якщо це вимкнути телевізор, щоб почитати роман.
Волонтерити. Волонтерство допомагає поглянути на власні проблеми в перспективі, підвищує самооцінку та впевненість у собі, заохочує соціальні зв’язки та підтримує активність.
Трішки вина. «Звичайно, є вагомі докази того, що надмірне вживання алкоголю пов’язане з різними проблемами зі здоров’ям і дійсно скорочує життя, каже фахівець з психіатрії. Проте деякі дослідження показали, що помірне вживання алкоголю час від часу корисне для нашого здоров’я. Так, 83% людей похилого віку, які брали участь в одному глибокому дослідженні, регулярно випивали», — підсумував доктор з психіатрії.
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
