Многие для того, чтобы не проспать звонок будильника, выбирают для него громкие, неприятные, раздражающие мелодии. И совершают ошибку. Сон, конечно, прервется, но настроение будет испорчено. Причиной этому во многом станут звуки, под которые началось утро.
Как пишет "Профиль" со ссылкой на портал Dreams, важно выбрать наиболее подходящий сигнал будильника. Доктор Джеймс Джордано, профессор отделения неврологии Медицинского центра Джорджтаунского университета (США), советует выбирать "мягкие" мелодии, которые нравятся и не вызывают стресса, информирует UAINFO.org.
Читайте также: Как мало спать, но сохранить здоровье – исследования
Вот оптимальные варианты:
- звуки леса, пение птиц и пр.;
- звук морских волн;
- журчание воды – ручья или реки;
- джазовые мелодии;
- стрекот сверчков;
- мелодии "мягких" инструментов – скрипки, арфы, флейты;
- звук капель дождя.
Также в качестве рингтона будильника можно выбрать любимую песню.
Читайте также: Здоровый сон: пять правил, которые помогут хорошо выспаться
Доктор предупреждает: музыка не должна быть очень громкой или агрессивной – так, чтобы утро было действительно добрым.
"Идеальные сигналы для будильника – те, которые вызывают мягкий, относительно постепенный переход от более глубокого сна к более легкому, таким образом пробуждение становится менее стрессовым", – поясняет он.
По словам эксперта, лучше всего, если громкость мелодии будет постепенно нарастать.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
