Під час війни, що триває вже майже чотири місяці багато хто втомився, відчуває втому та пригніченість. Що з цим робити?
Психологиня-консультантка Анна Стасюк та телеграм-канал "Психологічна підтримка" розповідають про прості лайфхаки, що допоможуть покращити ваш настрій, пише ТСН, інформує UAINFO.org.
Серотонін вважається гормоном задоволення та гумору. Шоколад, банани, сири, фізичні навантаження, медитації та нові враження допоможуть нашому організму у виробленні серотоніну.
⠀
Ендорфіни є гормонами, які збільшують наше почуття радості, покращують настрій і дають відчуття щастя. Наприклад, коли під час тренування в якийсь момент ми відчуваємо кайф – це означає, що відбувся викид гормону ендорфіну.
Читайте також: Як пережити війну: поради психотерапевта
Коли виконана певна мета, наприклад, коли чекав на їжу 20 хвилин і нарешті поїв із задоволенням — це все ендорфін.
Такі продукти, як шоколад, мед, прянощі, картопля, морська риба, сприяють виробленню в організмі ендорфіну.
Дофамін є тим гормоном, який більшою мірою пов'язаний із почуттям задоволення та мотивації в пошуку цього задоволення. Насолода від задоволення. Виробляється він також тоді, коли людина захоплюється своїми діями, коли здійснюються мрії, напередодні довгоочікуваної зустрічі, коли закохана тощо.
Почніть із примітивних потреб — споживати їжу із задоволенням! Робіть все в задоволення собі, і тоді гормони щастя будуть в нормі!
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
