Красивый ровный загар, безусловно, выглядит эстетично. Но специалисты советуют нам не увлекаться лежанием на пляже и настаивают, что оберегать кожу от ультрафиолета нужно и летом, и зимой.
О том, сколько времени можно проводить на солнце без вреда для здоровья, а сколько с пользой, ведутся споры. Некоторые дерматологи по отношению к ультрафиолету настроены довольно негативно и настаивают, что нужно всеми силами избегать контакта кожи с солнечными лучами, так как их воздействие разрушает клеточную ДНК.
Существует и иная точка зрения: недостаток ультрафиолета может приводить к дефициту витамина D. Это свойственно жителям городов и негативно влияет на способность кожи активировать собственные механизмы защиты.
Как и во многих других аспектах жизни, тут стоит соблюдать баланс. Проводить на солнце полчаса-час в день — желательно утром — отличная идея, по мнению многих специалистов. Этого хватит для того, чтобы получить всю пользу от солнца, избежав при этом вреда.
В остальное время нам настоятельно советуют пользоваться средствами с солнцезащитными фильтрами, причем делать это круглый год, так как интенсивность ультрафиолетовых лучей типа А (UVA) практически не меняется от месяца к месяцу. Лучи могут даже проходить сквозь стекло, хотя еще сравнительно недавно считалось, что это не так. Они проникают в глубокие слои кожи, повреждая клетки и вызывая их мутации, ускоряют процессы старения и даже способны привести к развитию онкологии.
Читайте также: Мифы о радиации: что правда, а что нет
Лучи типа В (UVB) тоже глазу не видны, а вот их воздействие — вполне, именно они приводят к солнечным ожогам.
Выбирая солнцезащитное средство, стоит обратить внимание на этикетку — на ней должна быть пометка broad spectrum, значок PA+ в кружочке или надпись, что крем защищает от обоих видов лучей. Второе, на что следует смотреть, — степень защиты, она обозначается цифрами, которые идут за аббревиатурой SPF (sun protecting factor).
Для города специалисты советуют выбирать средство со степенью не ниже 15, а лучше 20-30. А для активного отдыха на солнце, например, за городом или на пляже, для длительных прогулок или садовых работ — все 50. Обновлять средство на коже стоит регулярно — каждые несколько часов.
Понятно, что в условиях городской суеты и рабочих дел это не так легко и удобно. Но в отпуске следить за этим нужно внимательно. Кстати, тем, кто всегда на бегу, наверняка пригодятся солнцезащитные спреи, для нанесения которых не нужно трогать кожу руками — достаточно лишь щедро побрызгаться. Такие есть у некоторых аптечных марок — например, Uriage — и во многих косметических линиях.
Количество средства тоже играет роль — многие наносят меньше, чем надо. Для лица специалисты советуют брать примерно половину чайной ложки, а на все тело десертную или даже столовую. Также стоит следить, чтобы средство распределилось ровным слоем, от этого зависит эффективность защиты.
Читайте также: Світлана Фус: Люди, які споживають багато овочів і фруктів з флавоноїдами, менше страждають на хвороби серцево-судинної системи і новоутворення
Тем, кто использует декоративную косметику, советуют сначала нанести санскрин, а уже потом тональное средство и прочие продукты, причем действовать нужно аккуратно, чтобы не стереть слой защиты.
А вот уповать лишь на фильтры, «встроенные» обычную уходовую или декоративную косметику, увы, нам не советуют. Как минимум, потому что такое количество тонального или даже просто увлажняющего крема будет выглядеть странно и вызывать не самые приятные ощущения.
Бояться солнца не стоит, следует лишь помнить, что вреден не сам ультрафиолет, а его избыток. Поэтому обзавестись подходящими вам и вашей коже солнцезащитными средствами, а также симпатичными головными уборами с широкими полями будет очень правильной идеей.
Кроме того, стоит приучить себя наравне с прогнозом погоды узнавать и UV-индекс — его можно найти в большинстве соответствующих приложений для смартфонов, а также на сайтах, которые публикуют прогноз. И если индекс не ниже отметки 3, то специалисты очень советуют защищаться.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
