Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, раскрыл простой и действенный способ уснуть за 60 секунд.
Как сообщает UAINFO.org, его рекомендации приводит Daily Mirror.
Эндрю Вейл советует использовать метод «4-7-8», также известный как «расслабленное дыхание». По его словам, глубокое и ритмичное дыхание, которое практикуют индийские йоги во время медитации, всего за минуту помогает человеку отойти ко сну.
Читайте также: Не по фен-шуй: 7 речей у спальні, які псують сон та секс
«Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи», — говорит эксперт.
Согласно методике, нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь.
Читайте также: Нерегулярный режим сна приводит к депрессии
Вейл утверждает, что этот способ помогает не только побороть бессонницу, но и снять накопившееся в теле напряжение.
Для достижения лучших результатов он советует выполнять эту практику регулярно. По его словам, ритмично дышать желательно дважды в день, проделывая как минимум четыре круга.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
