Яйца могут быть одними из лучших продуктов для похудения, так как позволяют испытывать чувство насыщенности в течение длительного времени. Они имеют высокую пищевую ценность, и при этом существует множество способов их приготовления.
Как сообщает Оbozrevatel со ссылкой на портал Eat This, Not That, диетологи утверждают, что яйца могут быть секретным оружием для похудения. Издание назвало 5 причин, по которым стоит включить их в свой рацион, информирует UAINFO.org.
Много белка. Одно большое яйцо содержит 6,3 грамма высококачественного белка растительного происхождения. Соответственно два съеденных яйца за один прием пищи – это уже 25,2% от рекомендованного суточного потребления 50 граммов белка.
Читайте также: О неожиданной пользе бананов рассказали эксперты
Низкий уровень углеводов. Одно яйцо содержит менее 1 грамма углеводов, что наряду с высоким содержанием белка может способствовать насыщению без повышения уровня инсулина, который приводит к накоплению жира.
Низкое содержание калорий. Большое яйцо содержит всего около 76 калорий. Благодаря этому во время завтрака человек может съесть два вареных яйца и кусок цельнозернового тоста всего на 232 калории.
Читайте также: Диетологи рассказали о полезных свойствах черешни
Хороший источник витаминов. Яйца богаты витамином D, который играет важную роль в похудении. Также в них высокое содержание железа, что помогает поддерживать энергию в течение дня. Кроме того, яйца – отличный источник витамина B12, всего в одном его содержится 0,89 микрограмма – 37% суточной нормы.
Помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Диетолог Paloma Health Эрика Хошетт утверждает, что яйца могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина, не оказывая отрицательного воздействия на уровень холестерина. Такой завтрак также может улучшить контроль уровня сахара в крови в течение дня, что особенно важно для людей с диабетом.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
