Існує думка – щоб організм був у хорошій формі, його потрібно час від часу додатково очищати. Перше, що спадає на думку це детокс-дієти, очисні пігулки, чаї, спеціальні продукти і напої для детоксу… В інтернеті цих пропозицій вдосталь.
Я вирішила подивитися вислів "очисна дієта" – пошуковик запропонував мені тисячі посилань! А на запит "детокс" – в рази більше. Детокс-дієти та процедури обіцяють швидке та ефективне позбавлення вас від токсинів і "шлаків".
Я знаю багато людей, які цим порадам вірять і використовують продукти і напої для детоксу. Тому варто знати: це має сенс чи це чистий маркетинг?
Для здорової людини застосовування спеціальних дієт для очищення не має грунтовних доказів ефективної та тривалої дії. Часто в детокс-програми вводять спеціальні харчові добавки, якість та склад яких ніким не контролюється. Також бездумно використовують препарати, що мають вплив на мікрофлору кишечника.
Людина, яка дотримується принципів здорового харчування і випиває достатню кількість рідини, сама, без зусиль, справляється з поточним очищенням організму. Без будь-яких спеціальних додаткових дій та засобів.
В нормі небажані речовини видаляються через нирки, печінку, шлунково-кишковий тракт, легені та шкіру. Ці органи самі знищують та виводять токсини, що потрапили в організм ззовні або утворилися всередині. Тому, насправді, детокс і не потрібен.
Читайте також: Как правильно питаться в офисе – блог диетолога
Поняття детокс, детоксикація або дезінтоксикація (одне і те саме) з медичної точки зору означає виведення з організму метаболітів, що утворилися в процесі обміну речовин, або виведення токсинів, які потрапили ззовні, коли організм з цим самостійно впоратись не може. Тоді вводять лікарські препарати чи очищають певним способом безпосередньо кров чи лімфу. Найчастіше це використовують при тяжких отруєннях в палатах інтенсивної терапії.
Виходить, що термін "детокс", який досить широко використовується, часто має неправильне тлумачення.
На практиці є визначені компоненти харчування, що зв’язують та виводять з організму токсичні речовини. Саме вони повинні знаходитись в нашому щоденному раціоні в належних кількостях. Це, зокрема, антиоксиданти, водо- та жиророзчинні вітаміни, харчові волокна. Їх багато міститься в овочах, фруктах, цільних крупах, рослинних та тваринних жирах. Обов’язково повинно бути достатньо води, без якої фізіологічне очищення неможливе.
Читайте також: Детокс здорової людини, або Чому наш організм не потребує очищення від токсинів
Тому я рекомендую всім більш ефективний та безпечний спосіб очищення організму – здорове харчування та регулярну фізичну активність. Я за природні, фізіологічні методи виведення токсинів.
Ще важливо робити харчові паузи між їжею. Якщо ви харчуєтесь чотири рази на день, після кожного прийому їжі треба зробить проміжок 3.5-4 години та в цей час нічого не під’їдати і пити тільки воду. А вечерю закінчувати не пізніше 19 години. Тоді до наступного приймання їжі – сніданку, буде не менш ніж 12-13 годин. Такий режим харчування покращує метаболізм та підтримує природне очищення. Це треба зробити нормою свого життя кожному. І ще в чому вигода такого очищення – це нічого не вартує.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram
