Ці перекушування не тільки погано впливають на фігуру, але й заважають нам заснути!
Якщо зовсім не виходить відмовитись від звички перекушувати на ніч, то хоча б виключіть зі свого вечірнього меню ці продукти. Але краще все-таки пам'ятати про те, що остання трапеза має завершуватися за дві-три години до відходу до сну – заради вашого здоров'я, інформує UAINFO.org з посиланням на портал Goodhouse.
Жирна смажена їжа. На перетравлення продуктів, багатих жиром, організм витрачає більше часу, ніж на перероблення вуглеводів і навіть білків. І якщо ви вечеряєте смаженою картоплею або жирною рибою, вночі, замість того щоб спати, ваш організм буде зайнятий перетравленням вечері. І вранці вам буде важче прокинутися.
Читайте також: Учені з'ясували, що додаткова година сну допомагає схуднути
Гостра їжа. По-перше, гострі продукти та спеції дратують слизову оболонку шлунка і можуть викликати печію. А, по-друге, спеції вивільняють гістаміни, які своєю чергою сприяють неспанню та заважають заснути.
Курка та індичка. Дієтичне та нежирне м'ясо – здавалося б, чудовий варіант для легкої вечері? Як би не так! Білок, який ми з'їдаємо, сприяє виробленню дофаміну, який своєю чергою заряджає нас енергією. Так що краще з'їжте порцію птаха на обід – і порадуйте колег та шефа трудовим ентузіазмом.
Алкоголь. Все просто: навіть один келих легкого вина знижує якість сну на 40%. І чим більше ми вип'ємо ввечері, тим гірше буде наш нічний відпочинок – і тим гірше вранці ми виглядатимемо і почуватимемося.
Читайте також: Голодные игры: семь причин, по которым нам все время хочется есть
Шоколад. У ньому міститься кофеїн, а в трьох квадратиках гіркого шоколаду його стільки ж, скільки у чверті чашки міцного еспресо. Ви станете пити каву на ніч? Ось і шоколад їсти не варто.
Вода. Пийте достатньо рідини протягом дня – тоді вам не доведеться заповнювати баланс вологи ввечері. В ідеалі, останню чашку води варто випивати за дві години до сну – інакше вам доведеться прокидатися вночі.
Спортивні напої. Практично всі вони містять кофеїн, що допомагає нам тренуватися активно та енергійно. І якщо ви звикли ходити до спортзали у другій половині дня, уважно перевіряйте склад напоїв, які п'єте до та після занять.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
