Пігулки довголіття поки що не придумали, але деякі продукти цілком можуть її замінити.
Хочете жити довго? Тоді подбайте про своє харчування: від нашого раціону залежить ризик розвитку захворювань, які призводять до ранньої смерті, – діабету, раку, інсульту, хвороб серця. Як пише портал Goodhouse, намагайтеся частіше їсти продукти, вказані нижче, а також займайтеся спортом (хоча б пів години на день) і намагайтеся контролювати стрес. І ваші шанси зустріти сотий день народження суттєво підвищаться, інформує UAINFO.org.
Продукти, багаті білком. Яйця, м'ясо, горіхи, молочні продукти – все це має бути на вашому столі щодня, якщо ви маєте намір жити довго. Білок необхідний нашому організму для самовідновлення – нехай ви отримуватимете його в достатній кількості!
Цибуля. У цибулі багато вітаміну С, який допомагає зміцнити імунітет, а також інших корисних речовин, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та навіть знизити ризик розвитку раку.
Читайте також: Старість у радість. Учені вважають, що знайшли основний інгредієнт "еліксиру молодості"
Кава. Дві-три чашки кави на день допомагають знизити ризик розвитку інсульту, депресії, хвороби Паркінсона та багатьох інших захворювань, що впливають на тривалість життя. Найголовніше – не перевищувати рекомендовану дозу, намагатися пити напій до 16 годин та не додавати до кави цукор, вершки та особливо солодкі сиропи.
Яблука. Пектин, яким багаті ці фрукти, здатний знижувати рівень «поганого» холестерину ЛПНГ, що вражає стінки судин та підвищує ризик серцево-судинних захворювань. А ще пектин прискорює спалювання жиру та допомагає тримати вагу під контролем, що також дуже важливо для нашого здоров'я.
Сочевиця. З усіх бобових сочевиця містить найбільше білка, клітковини, а також у ній найменше жирів. А її низький глікемічний індекс допомагає підтримувати здоровий рівень глюкози в крові, що також є дуже важливим для підтримки здоров'я та продовження життя.
Читайте також: Старість скасовується: як не дати мозку піти на пенсію
Мигдаль. Ці горіхи зменшують вагу та кров'яний тиск, рівень ліпідів та глюкози, а також покращують пам'ять. А як перекушування мигдаль допомагає нам зберігати почуття ситості та підтримувати гарну фігуру.
Фініки. У цих сухофруктів досі зберігається незаслужено погана репутація через високу калорійність та вміст цукру. Тим часом фініки багаті на кальцій і магній, життєво важливі для здоров'я кісток, а також містять антиоксидант лютеїн-зеаксантин, який покращує здоров'я очей у людей з ризиком дегенерації жовтої плями та катаракти.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
