Фото: facebook.com/andrey.zhelvetro
"Уявіть, що психіка – це акумулятор телефону. Коли людина живе в зрозумілих умовах, він заряджається вночі до 100%. Витрачаєш за день до 70%, це нормально, наступної ночі знову 100%", – про це у Фейсбуці пише психолог Андрій Жельветро, інформує UAINFO.org.
"Але зараз ми в Україні живемо в режимі, коли акумулятор витрачає 120% на день. А заряджається максимум до 30%.
Перший день, ок, ще є запас. Другий день тримаєшся. Третій тиждень пішов, – ти на 3%. І телефон вимикається.
Люди, які кажуть «тримайся», це ті, у кого акумулятор ще на 60%. Вони не розуміють, що в інших нема чим триматися. Тому ти питаєш “а за що, бл"дь, триматися?”.
Людина бачить у телеграмі пости: «Ми тримаємося!», «Не скигли!». І їй стає соромно. Соромно, що їй погано. Соромно, що хочеться вити від того, що знову немає світла. Соромно, що ненавидить усіх тих, хто пише «а в мене світло є, тримайтеся там». Ненавидиш тих, хто виставляє фото с пляжів. Ненавидиш, коли тебе питають «як ти?» ,бо що ти маєш відповісти, щоби без мату?
Ти вже не віриш, що це закінчиться?
Перші дні ти думаєш: «Ну, тиждень-два, і все». Потужні лідери кажуть що треба бути потужними, залізними. Але я нагадаю, що і залізо ламається. Вони досі не розуміють, що нам не потрібні їхні грьобані поради. Нам потрібні рішення. І вирішення людських проблем. Для того їх і обирали, а не для лайф-коучінгу з теплих студій.
Навкруги всі кажуть «ми вистоїмо», а люди просто хочуть, щоб це закінчилося.
Ти не винен, що не можеш «просто тримати себе в руках».
«Взяти себе в руки» – це найтупіша порада, яку можна дати людині в хронічному стресі. Ти вже тримаєш себе в руках 24/7. Ти не кричиш, не б'єш людей на вулиці, хоча міг би.
Я нагадаю, що тривале перебування в холодних домах (навіть +10, 13°C) призводить до
– зниження імунітету, хворіємо;
– підвищення кортизолу в 2-3 рази, тому зриваємось на близьких;
– порушення сну і когнітивних функцій, тому не можемо зібратись з думками і нормально робити звичайні справи.
ЩО РОБИТИ (для тих, у кого нема сил)
Я не буду казати «думай позитивно» чи «будь вдячним». Бо це не працює, коли людина мерзне другий місяць.
Ось що працює:
1. Визнай, що тобі хєрово і ти маєш на це право.
Не «іншим гірше». Не «хлопці на фронті терплять». Тобі зараз погано. Крапка.
Це не конкуренція страждань. Те, що комусь гірше, не робить твій біль менш реальним.
Напиши людині, якій довіряєш: «Мені зараз дуже важко, давай просто поговоримо». Все. Не треба пояснювати.
2. Одна фізична дія на день
Не треба «налагоджувати режим», чи кидатися займатися спортом. Ні.
Одна дія. Для себе.
Умийся теплою водою з термоса. Хоча б обличчя. З'їж щось тепле. Завари собі чай.
Зміни футболку. Навіть якщо холодно, 30 секунд, і ти в чистому.
3. Не ізолюйся
«Я не хочу нікого бачити. Не хочу ні з ким говорити». Знаю. Але правда в тому, що соціальна ізоляція руйнує тебе.
Мінімум:
Якщо виходиш по воду, кивни сусіду. Якщо сили є, посидь на кухні з кимось, потринди. Тільки не про політику
Фінальне.
Зараз тисячі людей сидять так само в холодних квартирах та домах. І я хочу сказати, що ви більше, ніж ця проклята хоч і красива зима. Вигризіть своє право на життя в цій війні з негодою.
Бо якщо ми втратимо себе зараз, то кого ми побачимо у дзеркалі після? Людину з порожніми очима?
Ні. Не дозволяйте собі згаснути. В вас є сила, про яку ви забули. В вас є світло, яке намагаються загасити. Не дайте їм цього зробити. Знайдіть себе. Живіть. На зло всьому", – констатував психолог.
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
